春节有守岁的习俗，但许多东说念主守岁后就很难再入睡。北京中医药大学阐述贺娟强调，守岁的方向是弃旧容新，而弃旧容新的点，其实即是除夜子时，是以体育游戏app平台，守岁到子时就不错了，并不冷落整夜不睡。淌若闹一宿，关于年青体壮的东说念主来说比拟容易规复，但关于体弱的东说念主，约略素有寝息不好的东说念主群，体魄影响就比拟大了。

十分是关于许多寝息本就不好的群体，在春节手艺，由于生涯处于相对混乱的状态，会抓续影响寝息，是以，要思目的尽快诊疗到讲求情状。冷落作念到以下三点：

第一，关于素来寝息不好的东说念主，强调先睡心、后睡眼。睡心的真谛即先让心寂寞下来，把脑海里通盘的喧阗、慌乱、担忧先放到一边，心变得雪白了，智商够尽快参加寝息状态。淌若仅仅闭着眼睛，但脑海内部排山倒海、海浪倾盆，躺下亦然无效的。

第二，晚餐要尽可能少吃少许。《黄帝内经》中讲到，“胃不和则卧不安”，沐日历间，许多东说念主大鱼大肉吃得十分多，但这些东西皆是高能量的，高能量的食品会生热，就会导致心里很难寂寞，进而难以入睡。是以晚餐要尽可能减少摄入高能量饮食。

第三，减少无效卧床时刻。寝息越不好的东说念主，越容易对寝息产生慌乱，在莫得睡意的时候上床等着睡觉，这是许多东说念主的谬妄风气。其实，睡意必须积贮到一定进度智商酿成寝息，莫得睡意的时候，躺在床上等着睡觉，睡意就会被稀释，反而越躺越精神致使整夜难寐，这种情况要幸免。

（光明日报记者田雅婷整理）体育游戏app平台